こんにちは、40歳から生き方を根本的に変えたい方のコーチ、有賀透子（@arugatoko）です。
皆さんは、このような経験はありませんでしょうか？
健康やダイエットのために、毎日1時間ほど早く起きて、ヨガやストレッチをして、すっきりして仕事に行きたいのに、目覚ましがなって一度は目を覚ますものの、もう少しおふとんの中でゆっくりしたい。うとうと。気がついたら、いつもの時間の目覚ましで起こされ、今日もストレッチができなかった・・・。
「私はやりたいことを選べない人なんだ・・・」と深刻に悩んでいる。
「願えば叶うエイブラハムの教え」とか「7つの習慣」とか「思考は現実化する」などのとても有名な自己啓発本を読んだり、色々なセミナーに参加したり、グループプログラムを受けて、その時は「分かった！私は変わる！」とか、モチベーションが上がるのに、2,3日すると、いつも通りの私にがっかり・・・・。
「頭では分かっているのに、変えられない・・・」とがっかりを繰り返したり。
今日は、このように「やりたいことができない」と同じ悩みをずーっと抱えていて、自分ではどうやって解決したらいいのか分からない。から脱却する方法をお伝えします。
先にこんなお悩みの原因をお伝えすると、これは「認知のねじれ現象」です。この解消法は、認知のねじれをなくすだけですぐに解決できます。
認知のねじれ現象がなくなると、びっくりするぐらい頭がスッキリして、現実的な対策がとれるようになります。
コーチングのセッション中では、お客様がの顔色がパッと明るくなるのがZOOM越しでも分かるくらい。
憑き物が落ちた感じでスッキリ。
認知のねじれは現実に対する誤解
認知のねじれと私が名付けているのは、「現実に対する認識を誤解」していることです。
典型的なのは、こんな悩みです。
例えば
- やりたいのに、できない
- やりたいことを選べない
- 頭じゃ分かっているのに、やめられない
- すぐできるのに、できない
- 変わりたいのに、変われない
このようなことを数ヶ月、場合によっては、数年も同じことで悩んでいるのであれば、それは脳が「認知のねじれ」を起こしています。
ねじれ状態が長く続くと、自分では解決方法が分からなくて、困っていたり、フラストレーションが溜まって、自己肯定感がどんどん下がることよくあります。
でもご安心ください。
この認知のねじれは、気がつくと一瞬で解決して、現実が動き出します。
認知のねじれを見つける方法
認知のねじれは、私も起こすことがありますし、プロのライフコーチも気が付かずにハマっていることもよくあります。
今でも、コーチングを受けて自分が気が付かない「ねじれの盲点」に気がつくと毎回ビックリします。だからこそ、常にコーチをつけてコーチングを受け続けています。
これはとても不思議なのですが、コーチでも自分では気が付かないのが「認知のねじれ」。
コーチングでは、まず「認知のねじれ」に気がついてもらい、きちんと現実を認識しなおすことからはじめます。
もしご自分でされるのであれば、認知のねじれの悩みを紙に書いてみてください。
「やりたい」のに「できない」
「やりたいこと」を「選べない」
です。
前半と後半があっていないのが分かるでしょうか？
では、ねじれをなくしてみましょう。
後半を変えてねじれをなくします。
「やりたい」から「やる」
「やりたいこと」を「選ぶ」
ですね。
今度は、前半を変えてねじれをなくします。
「やりたくない」から「できない」（やりたくないから、やらない）
「やりたくない」ことを「選べない」（やりたくないから、選ばない）
ねじれがなくなると、とても自然な状態になるのがわかるでしょうか？
現実はねじれていない
ここからは、ライフコーチのように、自分の思考を客観的に観察するトレーニングを受けている方は、ご自身でもできると思います。もし、ご自身では納得できない人は、今はそのままにしておいてください。
どうしても気になる方は、ライフコーチなど思考の整理のプロの手をかりるのをおすすめします。
問題は、3つのパターンのうち、どれがより真実を現しているか？
- 「やりたい」のに「できない」
- 「やりたい」から「やる」
- 「やりたくない」から「できない」（やりたくないから、やらない）
ほぼ100%のケースで３が真実です。
というと、「いえ私は本当にやりたいと思っています。」と言われる人もいらっしゃると思います。
確かに、普段は「やりたい」と思っているでしょう。例えば、朝活でヨガをやりたい、ストレッチをしたい。
でも、やる、やらないを決めた瞬間はどうでしょう？
朝、布団の中で目が覚めた、その瞬間は「もっと寝ていたい」「朝、起きたくない」「ヨガをしたくない」そんなことを考えたのではないでしょうか？
だから、やらなかった。
そうです。やりたくないから、やらなかった。だけです。
認知のねじれを解消すためにとても大切なことは、自分にとってはちょっと都合の悪い事実を認めることなのです。
認知のねじれからの脱却
やりたくないから、やらなかった。
これが現実だと分かり、しっかりと現実として受け入れること。
現実は、何も不思議なことは起きていないんです。とても当たり前のことが起きている。
認知のねじれの問題は「認知」にあります。現実的には何の問題も生じていないんです。だから、気がつくと一瞬で解決します。
自分の「脳」が作った架空の問題に、自分で何ヶ月も悩んでいる状態。これで人生が停滞するのは、とてももったいないことだと思いませんか？
でも、「やりたくないから、やらなかった」ままでは、いつまでもヨガやストレッチができる自分にはならない。
そうです。
何もしないで、ヨガやストレッチを毎朝やる人にスルスルと自然に変わることは、ないのです。
朝ヨガやストレッチをするには、眠たくても起きてストレッチをしたくなるような、ストレッチをやる理由がとても大切。
なんとなくではできるようにならないので、明確な目的をもったり、ご褒美をつくったり、あれこれと手を変え、品を変え、工夫をしながら「やる」ことが習慣になり初めて「やる人」へ変わります。
やはり「行動」を変えるのは、最終的に自分。
やりたくないから、やっていないだけ。という現実を受け入れて、やる人になるために行動を変えていく。
できるだけ早く「認知のねじれ現象」から抜け出して、現実的な問題を解決するステージへ進んで、リアルに今を楽しむような人生を送ってほしいと思います。
認知のねじれ現象を起こしているかも？と思う方は、一瞬で問題が解決するのでぜひご覧ください。
Youtubeです。30分ほどの動画です。
