モノの豊かさで幸せになる？幸せの先送りしてませんか？
40歳からの幸せな人生と聞くと、皆さんはどのようなイメージを持ちますか？
- スッキリ片付いたマイホームでゆったりした時間をすごす
- 年に数回、家族旅行にいっている
- お金を気にせずに好きな習い事ができる
- 気に入ったお洋服やバック、コスメを気兼ねなく使える
など。
ここにあげたものは、どれもある程度のお金がかかります。
だから「お金やモノだけが幸せのすべてじゃない」というと、分かるんだけど、いや、それでも、やっぱり、、、と思いませんか？
「欲しいもの」を手に入れたら、その結果やっと幸せになれる。
と思って、常に憧れや上を目指して頑張る人もいるかと思います。
目標を持って頑張ることは、とても素晴らしく大切です。
しかし、そのために「幸せになること」を先送りしているのであれば、今ある幸せをしっかりと味わうことをオススメします。
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幸せ感は結果ではなく原因だった
ポジティブ心理学の研究で分かったことの一つで、多くの人が今の人生を見直すきっかけになった事実があります。
それは、
もともと「幸せ感」が高い人が豊かになりやすい。
という発見です。
それまでの常識では、お金やモノがあり豊かになったら、幸せ感が得られる。と思われていました。
私も、コーチングやポジティブ心理学を学ぶまでは、何かが手に入ったら、何かを成し遂げたら、幸せ感が得られると思っていました。
幸せになるために頑張る。幸せを目標に頑張る。
でも、実は順番が逆なのです。
幸せ感を感じているから、目標を達成したり、成功しやすく、結果としてお金やモノが手に入る。
つまり「幸せ感」とは、結果ではなく「原因」だったのです。
アメリカの女子学生の卒業アルバムで114人の写真を調べ、女生徒の微笑み度を測定したところ、微笑み度が高い、ポジティブ感情をより表現している女性ほど、中年の女性になっても順調な結婚生活を送っている傾向にありました。
他にもポジティブ感情を表現している人の方が、長生きだった。という研究結果もあります。
「幸せ感」を感じる人ほど、人生がどんどん好転しやすい。
そうであれば、人生の折り返し地点の40代、50代では、いかに今目の前にある「幸せ」を感じることが、実は幸せ体質になり、人生が好転する秘訣といえるのではないでしょうか？
幸せ感を今すぐ高める5つの感情
「欲しいもの」を手に入れることで「幸せ感」を得ようと、今の幸せ感を我慢している人には、衝撃的かもしれません。
でも、もしあなたが本当に心も、物質的にも豊かな人生を望むのなら、今すぐに「幸せ感」で満たされることを何よりも先にすることをオススメします。
そうは言っても、今の状況で幸せを感じるなんて、どうしたら良いのか分からない。そんな人もいるかも知れませんね。
でも、安心して下さい。
幸せ感は、実はわりと簡単に得られるものです。だからこそ、今すぐ幸せになることは、人生にとってめちゃくちゃコスパがよいといえるのです。
ポジティブ心理学の研究で分かった、幸せの感情は、感謝、愛情、情熱、好奇心、希望です。
この５つを感じる人ほど、幸せ感が高いと分かりました。こういう研究があるのは、本当にありがたいことだと思います。感謝です。
今目の前の幸せを感じるには、この5つ全てが必要ではなく、この中の2か、3つを十分に感じているだけ幸せ感が得られますよ。
５つ感情を高めて今すぐ幸せ感を感じよう
感謝
感謝ワークなどしたこともある人も多いかと思います。感謝は、誰でも、どこでも、お手軽にできるので、最初にするのに全力でオススメです。
例えば、夜寝る前に感謝することを3つ書き留め、感謝した理由も書く。このワークを1週間続けて、気持ちの変化を観察する。
気持ちが良くなっていれば、さらに1週間、2週間と続けてみて下さい。
感謝することは何でもよいです。例えば、太陽がある、屋根がある、ご飯が食べられる、お水がある、スマホを作ってくれた人、アマゾンの配達をしてくれた人、両親、友達、本の著者。
感謝することが尽きることはありません。
これほど簡単に幸せ感が高まることをやらない理由がないぐらいです。
愛情
愛情は、ロマンティックな関係というより、より普遍的な愛です。もちろんロマンティックな関係もよいですが、子供への愛、両親、友人、関わる人、ペット。
ぬいぐるみなど好きなものなどです。相手からの愛情を感じることは、必ずしも必要ではありません。ご自身の内側から、相手への愛、光を感じることです。
情熱
なにか熱中することを始める。若い時にやっていたスポーツや音楽、芸術、趣味。私なら、テニスや陶芸。今は、コーチングへも情熱を感じています。
どんなことでもよいので熱中することがあると、満たされ幸せ感が高まります。
ぜひなにか一つでもよいので、好きなことをする時間をつくってくださいね。
好奇心
今の生活の中で、あと5％ぐらい好奇心を高めたら、どんな行動をしたり、どんな態度になるとおもいますか？
毎日同じこと、同じ人に会うとしても、本少し好奇心を高めることで、違う楽しみ方や視点になったり、違う方法や、よりよいアイデアを思いついたり。
日常の中で、好奇心を発揮するチャンスをどんどん作ってみて下さい。
希望
あなたは、自分の将来にどのくらいの希望を持っていますか？もしあなたの人生が、現実的にすべてうまくいったとしたら、5年後の人生はどのような人生になっているとイメージしますか？
希望研究で有名な、シェーン・ロベス教授は、希望は学ぶことができる、希望は選択である、希望は周りに電波する。
と言われます。
もしあなたが、希望を感じられないのであれば、今すぐ「希望」を感じる友人と話をしてみるのもよいでしょう。
希望は選択です。一日を笑顔で、作り笑顔でもよいので、過ごしてみましょう。脳は、笑顔になると、自然と楽しいこと、よいことを想像して、気持ちを軽やかにします。
また笑顔も電波します。あなたが、笑顔の発信源として一日を過ごしてみて、その日の気分を観察してみて下さい。
少しでも幸せ感がアップするのでしたら、ぜひ続けてくださいね。
今の現状で幸せ感を感じることは、英語をマスターするとか、年収１０００万円などの目標を達成するよりも、簡単です。
しかも、幸せになったほうが、より目標も達成しやすくなるのなら、今すぐ幸せになったほうが良いと思いませんか？
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参加された方の感想です。
私も参加させていただきましたが、「私のサボり癖の原因はそこにあったのかー！！」とまさに”アハ体験”がありました
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