こんにちは、40歳から生き方を根本的に変えたい方のコーチ、有賀透子（@arugatoko）です。
今日の記事では、
- 大人になって夢や目標を持つことを忘れてしまった
- このままの人生で終わりたくないけれど何からはじめていいのか分からない
- 夢や目標を持っても、それを叶えるための方法が分からない
そんなお悩みにお答えします。
大人になってから、特に40歳を過ぎてから、の夢や目標を持つことありますか？仕事をしている方は、職場での目標を持っている方もいるかと思います。
ここでの目標は、あなたの個人的な目標や、職場の目標のその先にあるあなたのパーソナルな目標のこと。あなたの夢や理想を叶えるためのもの。
あなたの夢は？その夢は実現できますか？
＊本文中の本の紹介は、アマゾンのアフィリエイトリンクです。
40過ぎの大人が夢を実現するための方法
当たり前のことですが、夢を叶える人は夢を叶える秘訣を身に着けています。夢を叶える秘訣は、大きく分けて２つです。
夢を叶える習慣 その１【キャラクターの力を上げる】
自分自身のキャラクターとして成長して、夢を叶えられる「人」になること。いわゆる「あり方」を整え、さらに魅力や強みをどんどん磨いて、自分らしさを極めていく、魂レベルで成長する人。
自己理解と自己再発見。さらに自己受容からの自己成長へと続き、最後は充実感や幸せ感につつまれた豊か生き方になります。
自分の魅力や強みを知り、それをフルに表現している人に、惹かれることありませんか？
このキャラクターの力を上げる一番良い方法は、コーチングを受けること。なぜなら、自分では自分のことがわかりにくい、魅力が見えない、いわゆる盲点（ブラインドスポット）があるから。
またアインシュタインの有名な言葉
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them.
どんな問題も、それを作り出したのと同じ意識レベルで 解決することはできない。
にあるように、自分で問題があると考えている意識レベルでは、その問題を解決できないから、今と違う未来を得るには、今とは違うレベルの意識になることが必須だからです。
ゲームで言うなら、キャラクターが次のステージへとバージョンアップするようなもの。
コーチングについては、こちらの記事を参考にしてくださいね。
夢を叶える習慣 その２【リアルに行動して進む】
スリリチュアルや自己啓発の本を読んだりセミナーやプログラムに何年も参加していても、まったく夢が叶う気がしない、現実が動かない。
そんなループにハマっている方いませんか？
私も、自己啓発大好きでコーチングを学んで、これでもう無敵！！と思ったものの、なかなか変わらない現実にモヤモヤした時期があります。
その理由は、とてもシンプルでした。もう当たり前すぎるんですが、違う未来を作るには、これまでと違う行動パターン、習慣を身につけること。
ゲームで例えるなら、すごろくのコマを一つ一つ現実的に進めること。
夢を叶える人の習慣は「大きな夢から計画を立てて、小さなことから行動する」です。
あの野球のイチロー選手が大きな夢を叶えるためのアドバイスは
「小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。」
イチロー選手
この小さいことを夢に向かって積み重ねる。この習慣がポイント。
とはいえ、小さいことを積み重ねるって、それができたらいいのにと思うことないですか？
大きな夢を小さな行動へとつなげるワークがありますので、ご安心ください。
この小さいことを積み重ねることを習慣にするためのワークシートを準備しました。こちらのワークシートをまだダウンロードしていない方は、こちらよりダウンロードしてください。
40歳すぎから夢を実現する目標の作り方
１．大きな夢と理想からはじめる
夢を実現するには、「夢」や「理想の生活」があること。とはいえ、40歳もすぎると、いまさら夢とか言ってもね、、、とかどうせ叶わないんだから、そんなこと考えたくない。
と思いがちな方もいますよね。そんなあなたへ
もし夢をもったら、今からその夢が叶うと言われたらどうしますか？
夢を叶える人は、特別な人ではなく、私も自分の夢を叶えられるかもしれない。そんな小さな希望を持っている人です。
あなたにも、今この瞬間に選択肢があります。夢を叶えようとする人生と、どうせ夢なんて叶わないと思いながら生きる人生。
どちらの人生もあなたが選べるものです。夢を叶えるための人生もすべての人に与えられている自由です。あなたは、どんな生き方を選びますか？
夢や目標を持ちたいけれど、今は思いつかない時
「夢」がなかなか思いつかないという人は、今から3年後の理想のライフスタイルを思い描いてください。
夫や子どもとどこでどんな家にすんで、どんな生活をしていたいですか？
毎日、どんなことをして過ごしたいですか？
身につけたいスキルはありますか？
夢や目標がある人は書き出して見てください。夢や目標がはっきりしない人は、ここでは「3年後の理想の生活」を考えてみてください。
２．夢や目標を達成したい理由を書き出す
夢や目標を書き出したら、その夢を達成したい理由を３つ考えます。
例えば、私の夢は「家族でコロラド州に移住する」ですが、その理由は
- 自然の多い場所で子育てしたい
- 夫婦の理想の家を自然の中に建てたい
- 日本行きの直行便のある都市の近くで暮らしたい
とこんな感じ。
夢だけでなく、どうしてその夢を実現したいのか理由も一緒に書き出しておくと、夢や目標への思いが強くなって諦めにくくなります。
さらに、その夢を叶えた時の自分自身は、今とは何が変わっているのか、どんな人になっていると思いますか？
夢を叶えることが自分にとって大切な理由
さらにその夢や目標を叶えることが、あなたにとって大切な理由はなぜでしょう？その夢や目標を叶えると、あなたの人生や家族、周りの人にとってどんなインパクト、影響がありますか？
３．どうやって夢を実現するのか考える
叶えたい夢や目標が決まったら、次は「現実的にどうやって実現するのか」を考えましょう。
すべての物事は2回作られる
7つの習慣 by スティーブン・R・コヴィー
という、自己啓発の名著「7つの習慣」の有名な教えがあります。
第一の創造は、知的な創造。誰かの頭の中にあるアイデアやイメージと、それを創り出すための想像のプラン。
第二の創造は、物質的な創造。プランを実行して現実世界に形として創り出すことです。
例えば、スマホも最初は誰かのアイデアでした。そのアイデアを実現するためのプランを誰かが作り、さらにそのプラン（設計図）をもとに、現実に作り商品になり、私達が使ってます。
あなたの人生も同じです。2回の創造をへて現実になる。夢や目標を思い描き、プランを作ることは、第一の創造、知的な創造です。
ここでは、この第一の創造の前半の最後、大きな夢を実現する目標（通過点）を作ります。
夢を現実にするための目標を作る
その夢を実現するのに絶対に必要な条件はなんでしょう？
どうやったらその夢は実現できるでしょう？
宝くじがあたったらとかは、なしです。
例えば、私の場合は夫婦でコロラドに仕事を見つけるとか、私がオンラインの在宅の仕事で一定以上の収入を得るなどです。
ただ会社勤めはもうやりたくない、自分のビジネスを立ち上げたい。という夢があるので、私の場合は「在宅」の仕事で、今と同じぐらいの収入を得れたらコロラド州への移住がかなり現実になります。
在宅で仕事をするが、私の大きな目標です。
もし目標が分からない時は、あなたが実現したい夢をすでに実現している人を参考にしてみてください。大きなヒントになりますよ。
目標チェックリストで程よい目標か確認する
目標をつくったら、目標チェックリストで程よい目標になっているか、いちど確認しましょう。叶えにくい目標になっていたり、やる気がでない目標になったり、やらされている感が強い目標では、すぐに辞めてしまいます。
１０のチェック項目をリストにしました。すべてがYESとなっていれば、次に進んでくださいませ。
４．目標を達成するための3ステップを考える
ここからが、第一の創造の後半、プランニングです。
今のいる場所から目標までの距離はどのくらいでしょう？
いきなり1ヶ月後に目標を達成するのが難しい時は、それまでの道のりを3ステップで考えます。
ポイントは、すべてのステップが具体的に分からなくても大丈夫。今のあなたに見えている範囲で考えてみましょう！
例えば主婦ブロガーの場合は
- ステップ１：ブログを続けて１ヶ月に１万円の収入を得る
- ステップ２：フルタイムで収入を得ているブロガーをどんどん真似して月に２５万円の収入を得る
- ステップ３：ブログからの収入を増やすためにオリジナルプロダクトを得る
とこんな感じ。
ライフコーチになりたい人の場合は、
- ステップ１：ライフコーチの資格をとり、コーチングスキルを身につける
- ステップ２：ライフコーチとして有料でコーチングを提供する
- ステップ３：安定してクライアントと契約できるように集客システムを作る
同じ、目標「在宅で安定した収入を得る」でも、その目標を達成する方法やステップは人によって違います。あなたのステップを考えてみてください。
ステップ１は１年目、ステップ２は２年目、ステップ３は３年目というイメージです。これが中期目標ですね。
５．「ステップ１」を達成するためにすることを考える
最初はステップ１を達成することだけを考えます。ステップ２，ステップ３ですることは、ステップ１が達成しそうになったときに具体的に考えたほうが現実的。
というのも、あなたの今いるところからでは、見える世界に限界があります。でも、ステップ１を進めていくと、さらに先の今は見えない景色も見えてきます。
ステップ１を達成するために必要なことを３つぐらい書き出します。
ブロガーの場合は
- WordPressでブログを始める
- ３０記事書く
- １００記事書く
とこんな感じ。
ライフコーチなら
- コーチングスクールに入る
- 実際にコーチングを受ける
- コーチングの勉強と練習をする
とこんな感じです。今わかることを現実的に書き出します
ここからさらに少し詳しくより具体的にすることを書いていきます。
- やること１：Wordpressでブログを立ち上げる。有料のテーマを買う。
- やること２：３０記事書く。アドセンスやアフィリエイトに登録する。
- やること３：１００記事書く。人気記事をリライトする。アナリクスやコンソールの使い方を覚える。
より具体的に何をするのか、小さな行動ができました。
- コーチングスクールを調べて、プログラムに申し込む
- コーチングを受けたいコーチを調べて、コーチングを受ける
- コーチングの勉強をすすめながら、実際に知り合いに５人にコンタクトを取りコーチングをする
という風に、これから30以内に行動に移せること、やれば今すぐできることを書きます。30分以内にやればすぐにできること。というのがポイントです。
30分以内に取り組めること。この小さなことを積み重ねることで、大きな目標へと続きます。
６．いつやるか、いつまでにやるかを決める
やることを決めたら、次はいつやるのか？いつまでにやるのか？を決めましょう！
具体的な時間や期限を決めると、目標達成までの道のりに計画性がでてきます。
これが日々にするTo Doリストのもとです。
例えば私の場合では、
- 朝５時か ら７時までをブログの時間にする
- 1月中にWordpressでブログを立ち上げる
- サーバーを借りる
- ドメインを取る
- 有料テーマを探す
- 4月までに30記事を書く
- 15記事書いたらアドセンス、amazonに応募する
- ASPに応募する
- 12月までに100記事書く
- 50記事書いたらカテゴリーを見直す
- サーチコンソールの使い方を学ぶ
- リライトする記事を選んでリライトする
ここに書いたことを日々のTo Doリストの中に入れていきます。
これがその日のうちで一番大切なプロジェクトです。
一番優先するべきこと。
これであなたへの夢につがるTo Doリストができました。
「夢から初めて、一番小さなTo Doリストから実行する」
これが40歳すぎらから、夢を実現するための目標の作り方です。
目標設定シートテンプレート
40歳すぎから生き方を変えたいあなたへ。あなたの夢を実現する目標の作り方をワークシートにしました。使い方、記入例もご用意しています。
下のフォームにお名前とメールアドレスをご記入ください。メールにてPDFをお送りします。無料です。
日々の過ごし方のポイント
せっかくつくった計画もあなたが実行しないと意味がないです。
アラフォーにもなると、嫌なことやどうでもいいことをしている時間はもったいない！
夢を実現するために大切な時間を一番多くつかいたいと私は思います。
優先したいことがはっきりしていると、その他のことに自信をもってNOと言えるようになります。
その日のうちの一番大切なことをまず終わらせると、毎日同じことをしていても充実感のある日々になりますよ。
時間の使い方がイマイチうまくいかない方は、こちらの記事の時間の使い方を参考に工夫してみてくださいね。
大人の夢を叶える目標設定のまとめ
私も今の夢を見つけるまでは、気がつくと一日、一日が終わってしまって、「この先もずっとこのままの人生おわるのは虚しいな」と思っていました。
でも自分の夢に正直になり、さらに具体的に行動を起こしたことで、今では毎日の行動が確実に夢への一歩になっています。
夢を叶える生き方を始めてから、私自身が大きく成長しました。ブロガー時代をしっている方からは、透子さん、ここ2年ぐらいでものすごく変わりましたよね。と言われることが多いです。
まだ夢は叶っていないけれど、夢を叶える過程で、私自身がキャラとして成長し続けているからかなと思います。
このワークをあなたの人生の夢を叶えるためにお役に立てて頂きたいと思います。
1年の振り返りをしたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
愛と優しさを込めて🍀
ライフコーチ 有賀透子
